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时常感觉内心压抑?练这3个瑜伽动作,让你充满正能量

字体+ 编辑:瑜伽改变生活 来源:盛吉茂头条所属栏目:食疗2018-06-11 10:39:21我要评论

作为一个女人,如果每一天都生活在内心的压抑当中,情感得不到合理的宣泄,久而久之多少会影响到生理和心理健康。这时即使你原来再漂亮,也会给人以幽怨、没有自信的感觉。...

作为一个女人,如果每一天都生活在内心的压抑当中,情感得不到合理的宣泄,久而久之多少会影响到生理和心理健康。这时即使你原来再漂亮,也会给人以幽怨、没有自信的感觉。有人说压抑的女人是懂得克制自己的,这是女性的优点之一!可是你有没有想过,长时间压抑一旦爆发会造成什么样的后果?

所以,女人要学会通过对的方式释放压力,一味的克制与隐忍并不是善良的你所想的那样:“这只是伤害了我自己,这样对大家都好。”。今天我们就来分享能够很好的释放压力的瑜伽体式,姐妹们不妨一试。时常感觉内心压抑?练这3个瑜伽动作,让你充满正能量!

瑜伽船式:首先仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在身体两边,掌心向下。吸气,用腹肌的力气股动头部、上身、双臂一同抬起,双臂侧平举,掌心向下。双腿伸直并拢,与地上成45度角。保持10-30秒。

瑜伽坐拉弓式:坐在地面上,双脚向前伸直。用右手大拇指,食指和中指勾住右脚大脚趾,左脚大脚趾也用相同的体式抓住。呼气,弯曲左肘,弯曲膝盖的同时抬起左脚,保持一个呼吸,现在呼气,向上拉伸左脚,直到脚后跟贴近左耳。同时拉动左臂从肩部向后。不要让右脚大脚趾滑脱,整个体式中始终保持右腿伸直,注意腿后部要始终放在地面上,右膝盖不能弯曲。保持这个体式15到20秒,坐姿休息,换另一侧重复。

瑜伽控制莲花式:以全莲花坐姿坐下,呼气,左臂从肩部向后摆,左前臂贴近右臀,左手抓住左脚背。保持这个姿势,吸气。呼气,右臂从肩部向后摆,右前臂贴近左臀,右手抓住右脚背。肩部向后伸展,脊柱绷直,吸气。保持这个给体式,完成几个呼吸。双手松开双脚,交换双脚位置和手抓脚的先后顺序,重复这个体式。双手松开双脚,以莲花坐姿放松休息。

瑜伽对于我们的改变是由内而外的,从思维,到心态,再到身体。每个人在生活中都会有不如意,我们的身体、心灵和精神三者密不可分,任意一个方面出现问题,都会导致压抑产生。而瑜伽可以让人的身心尽情的舒张,创建的身体、心灵、精神之间的和谐关系,从而让人远离负面情绪的袭扰,每天都充满着正能量。

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